화가 치밀 때 당신에게 꼭 필요한 3가지
화가 치미는 당신에게 필요한 이것! 첫째, 심호흡을 하자. 화가 나면 감정을 통제하기 어려워져서 남에게 상처 주는 말을 쉽게 내뱉는다. 이때 잠시 정신을 차리고 심호흡을 해보자. 숨을 3초간 들이쉬고 2초간 내쉬기를 3 번 반복하는 아주 단순한 호흡이다. 심호흡은 몸에 산소를 고르게 공급해주어서 뇌의 온도를 내리고 근육의 긴 장을 풀어준다. 단순히 숨을 크게 들이쉬고 내뱉는 것만으로도 몸은 크게 이완되고, 순간적인 감정도 안정을 되 찾는다. 천천히 부정적인 감정에서 빠져나오는 과정을 느껴보자. 둘째, 다른 장소로 이동하자 부정적인 감정이 몰려올 때 어떤 환경에 놓여 있는 지는 매우 중요하다. 화가 났을 때 상대방을 보고 있으면 더 큰 화가 치밀어 오르고 마음이 복잡할 때 침대에 누워 가만히 있으면 생각이..
일상다반사
2022. 8. 13. 10:02