가스라이팅 뜻, 유래, 대처법

가스라이팅은 한 사람이 다른 사람으로 하여금 자신의 지각, 기억, 온전한 정신을 의심하게 만드는 조작 전술입니다. 연인 관계, 가족 관계, 심지어 직업적 또는 정치적 상황을 포함하여 다양한 유형의 관계에서 사용될 수 있는 정서적 학대의 한 형태입니다.

A man doing gaslighting and a woman being beaten

가스라이팅의 유래

'가스라이팅'이라는 용어는 1938년 무대 연극에서 유래했습니다. "가스등"이라는 제목으로 나중에 영화로 각색되었습니다. 연극에서 남자는 아내가 자신의 인식과 기억을 의심하게 만들기 위해 집의 가스등을 어둡게 한 다음 여전히 밝은 척하여 아내를 조종합니다. 그 이후로 '가스라이팅'이라는 용어는 다양한 맥락에서 사용되는 유사한 수법을 설명하는 데 사용되었습니다.

 

가스라이팅 예시

1. 연인간 가스라이팅

가스라이팅의 한 가지 예는 로맨틱한 관계에 있는 파트너가 상대방에게 자신이 '미쳤다' 또는 '과잉 반응'한다고 말하는 것입니다. 자신의 행동에 대한 우려를 표명할 때. 가스 라이터는 다른 사람이 사건에 대한 자신의 기억과 인식에 의문을 갖도록 "나는 그런 말을 한 적이 없습니다"또는 "당신은 일을 꾸미고 있습니다"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이것은 가스라이팅을 받는 사람이 자신과 자신의 능력을 의심하게 하여 혼란, 좌절감, 심지어 우울감을 유발할 수 있습니다.

 

2. 회사 직장내 가스라이팅

가스라이팅의 또 다른 예는 상사나 동료가 다른 사람의 능력에 의문을 제기하거나 상황에 대한 자신의 인식이 잘못되었음을 암시함으로써 다른 사람의 자신감을 약화시킬 수 있습니다. 가스라이터는 상대방을 조종하고 상황을 더 잘 통제하기 위해 반복적으로 상대방의 판단에 의문을 제기하거나 상대방이 능력이 없는 것처럼 느끼게 함으로써 이를 수행할 수 있습니다.

 

3. 정치 언론의 가스라이팅

가스라이팅은 또한 정치 또는 사람들이 현실에 대한 자신의 이해에 의문을 갖게 만드는 방식으로 거짓 정보가 제시되는 다른 형태의 선전입니다. 이러한 맥락에서 가스라이팅은 여론을 조작하고 내러티브를 통제하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 

가스라이팅 유의점 및 해결방법

가스라이팅이 항상 의도적인 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 어떤 사람들은 자신의 행동이나 그것이 다른 사람에게 미치는 영향을 인식할 수 없기 때문에 깨닫지 못한 채 다른 사람에게 가스라이팅을 할 수 있습니다. 그러나 의도와 상관없이 가스라이팅은 개인의 정신 건강과 웰빙에 심각하고 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

가스라이팅을 당하고 있다고 생각되면 친구, 가족, 또는 정신 건강 전문가. 스스로 가스라이팅의 악순환에서 벗어나는 것은 어려울 수 있지만, 다른 사람의 도움을 받으면 자신의 인식과 능력에 대한 자신감과 신뢰를 재건할 수 있습니다.